健美操在中学体育课准备活动中的运用及优势

无锡市第一中学

程显姝

摘 要  把健美操引入中学体育课准备活动中实践表明：健美操练习法既能使学生全身得到活动又能激发学生学习的积极性，对发展其个性，培养学生能力，提高身体素质，树立终身体育的思想有一定的作用，是一种可行的准备活动练习方法。

关键词  健美操 中学体育课 准备活动 运用 优势

前 言 

近些年来，学校体育教育在“终身体育”思想影响下，根据人体发展的客观规律及特点结合我校选择性教学模式，对教学内容及准备活动模式进行了改革，根据学生的心理需求和体育活动的基本规律，以及社会体育发展的热点优势，把健美操有机的融入准备活动练习中，使传统准备活动教学实践手段多样化。如：走、跑步、徒手操等传统方式的基础上，增加了在音乐伴奏下的健美操。

1 研究对象与方法

    以无锡市第一中学高一女生为主要研究对象，通过查阅有关文献资料，在一年内进行教学实践，并做了问卷调查。

2  研究结果与分析

2.1  研究结果

现代中学生学习负担的增加，课业的繁重，在精神上造成一定的压力。体育活动对中学生而言应当是一段最佳松弛时间。通过一年的教学活动对无锡市第一中学高一女生“健美操能否丰富课余生活”调查表明：有94.4%的学生答案是肯定的。这说明健美操是一项深受学生喜爱而且有很大发展潜力的体育项目。另外，对“健美操普及到你的体育课上你愿意吗？”的题目进行调查，结果有35.6%的学生非常愿意；44.4%的学生愿意；有5.6%一般愿意。由此可见，在准备活动中采用健美操练习法，正是满足学生需求的佳径。

2.2分析

准备活动的形式与内容应进一步丰富

    准备活动是学校体育课堂教学的重要组成部分，笔者在教学期间，将当前在社会中比较盛行的健美操融入准备活动教学中，通过一年的实践，对无锡市第一中学高一女生的需求状况进行抽样调查。结果发现，学生对传统的准备活动内容的接受程度低，而对新兴的健美操准备活动的方法表现出比较浓厚的兴趣。

传统的准备活动练习内容主要有跑步、徒手操和游戏等几项。由于受准备活动是为基本部分服务思想的影响，人们并没有充分意识到，准备部分也是学生学习知识的重要过程，是素质教育和终身体育精神实质的重要体现。而一味的追求练习效果，从而形成了单一的教学模式：跑步——徒手操，而且从小学到中学一直是这一模式。缺乏创新意识，使学生产生抵触情绪，在生理、心理机能上都处于消极、压抑的状态，违反了健康体育、快乐体育的宗旨，影响了学生对体育的兴趣，同时也影响了教学效果。

2.2.1  健美操在准备活动中运用的优势

2.2.1.1  健美操融体操与舞蹈于一体，具有健美性、韵律性、柔韧性、时代性等特点。

健美操是快节奏的运动，它对培养跨世纪的人才，适应快节奏的生活、学习与工作很有益处。

2.2.1.2  健美操可使身体各关节得到充分活动，各部分肌肉得到均衡发展，即是实施素质教育的有效手段。

大幅度的踢腿、摆臂能够充分拉伸韧带，增加关节的灵活性，提高柔韧素质；上下肢、髋部及躯体的协同运动能提高人体的协调性；各方向不同方式的跳跃、挥臂能提高腿部及肩带力量，使胸、臂等各部位的肌纤维增粗还有利于提高肢体的控制能力；动作的节奏、力度标志着人体各部位肌肉的伸缩速度、灵敏性；练习时间与强度的变化能提高人体的心肺功能及氧运输能力。

2.2.1.3  因选用了街舞、泰搏、体育舞蹈的动作，再配上强而快，节奏鲜明的乐曲，符合当代学生爱美，追求美的要求，所以能提高学习的兴趣。 

健美操运动充分体现了人们追求自由、美好生活，追求自我完善、个性发展的强烈愿望，是一项与人们的内心倾向十分吻合的体育运动。它使人感到一种尽情宣泄，自由伸展的振奋和愉悦，能最大限度的调动学生的热情和活力。尤其对刚从教室走出来的学生来讲，一套激情飞扬的健美操，松弛了他们紧张的神经，使他们疲惫的心情得到彻底的放松，同时转移了他们的注意力，使其“自然”的进入“体育课堂”的学习。这样，不仅实现了注意力的顺利转移，而且还使学生体验到了体育的“乐趣”，领会到人体运动能使自己在身、心、技等多方面获益，从而激发学生对运动强烈的欲望和兴趣。

2.2.1.4  健美操可迅速调动机体各系统进入工作状态，克服因气候原因而造成机体惰性。               

    健美操是一项快节奏大负荷运动，对人体产生一系列作用和影响。这种影响不仅对参加运动的人的肌肉、骨骼有提高功能的作用，而且使呼吸、循环等内脏器官和神经系统在肌肉的刺激下获得正常生长和充分发达。

2.2.1.5  健美操练习法有利于学生能力的培养

准备活动的时间非常短暂，要在很短的时间内尽快的掌握动作，就必须要求学生有良好的观察力、模仿力、记忆力等方面的能力。对学习动作的渴望，促使学生集中所有的注意力参加活动。同时还可以在情绪热烈的教与学的双边活动中充分发展学生的个性，全面展示学生自身基本素质的水平，锻炼意志。从而使学生的能力得到全方位的提高，正确评价自己，为今后的学习、工作打下良好的基础。

<1> <2>

上一篇文章： 浅谈中学体育教师能力的需求及培养
下一篇文章：《体育与健康》中选择性教学的优越性