浅谈毽球在体育教学中的应用

 

苏州市沧浪区实验小学    黄平

小学体育教育改革的核心是课程改革，而课程改革的一个非常重要的方面是课程资源的开发和利用。我们除了要把现代的流行的一些事物吸纳进体育课堂，还可以在民族传统项目上大力挖掘。

毽球起源于汉代，是我国一项流传很广的民族体育活动，由蹴鞠演变发展而来。至今，已有一千多年的历史。笔者通过几年的实践，发现毽球可以应用在锻炼身体的各个方面，对身心健康极为有益。

经常参加踢毽活动，不仅可以使下肢肌肉变得有力、韧带富有弹性、关节灵活，而且可以使心血管和呼吸系统得到全面锻炼，促进血液循环，帮助肠胃消化，还能调节视力。学生在课间和课余踢一会儿毽子，还能调整大脑，提高学习效率。尤其是冬季，在室外踢毽子，可呼吸新鲜空气，还可有效提高机体的抗寒能力。最重要的是，学生练习起来兴趣浓厚，无论男女生，一个人，几个人，一群人都可以玩，而且对场地要求也不高，运动量可随意掌握，安全也有保障。因此，不管在上课使用还是在课余练习都不失为一种锻炼休闲的好方法。

下面就笔者在体育课堂教学中对于毽球的使用作一些介绍，仅供大家参考：

一、平衡（移动）练习

① 将毽子放在头顶上，做原地下蹲、转圈、（提踵）（倒退）走（直线、曲线）等练习，也可用于接力比赛。

② 两只脚的脚背上各放一只毽子，做左右前后的移动。

③ 放在双肩、背部或颈部进行练习。

作用及用途：提高本体感觉、练习兴趣，主要用于低年级。

二、抛接练习

① 自抛自接：（单毽）原地向上抛，击掌（N次）接

                   上抛，转体（N゜）接

                   前上抛，前滚翻（跪立，起立）接

                   跨下抛接、背后抛接

                   左右手抛接

            两毽或多毽抛接

② 两人或多人的一抛一接

③ 两人或多人的互抛互接

④ 长短距离的抛接

作用及用途：发展上肢，提高对时间和空间的判断能力，各年级可选择使用。

三、投掷练习

① 轻物掷远

② 掷准练习（固定目标、活动目标）

作用及用途：丰富投掷的内容，提高学生练习兴趣，也可作为中高年级垒球投掷的辅助练习手段。

四、器械练习

① 用三毛球拍或乒乓球拍进行自拍练习（单面拍、双面拍等）

② 对拍练习

③ 毽球体操（可作为准备活动）

作用及用途：提高肌肉力量和判断力，提高灵敏度和协调性。

五、 跑的辅助练习

    ①将毽子按一定间隔距离放置，练习各种（频率的）跑。

②按几何图形摆放，进行曲线跑，如蛇行跑，8字行跑等

③往返跑（可作为绕过标志）

④ 接力跑（作为传接的物品）

作用及用途：丰富跑的内容，可作为课堂教学和专项训练。

六、 跳跃的辅助练习

① 单、双脚，以毽子为中心作左右前后的跳跃。

② 多毽排列，有一定间隔，作单、双脚的连续跳跃或侧向跳跃。

③ 夹甩练习（双脚夹紧毽子，起跳后将其往前甩出）

作用及用途：促进下肢肌肉力量，提高腿部爆发力和腰腹力量。

七、 游戏活动

① 搭图形

② 播种和收割

③ 击鼓传花

④ 持拍托毽接力跑等

作用及用途：提高练习兴趣，促进各种机能的发展。

八、 毽球本身的各种基本应用（包括比赛）

① 单脚踢（左、右脚的内外侧踢毽）

② 盘踢

③ 双人或多人对踢

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